Food Coma: क्या लंच के बाद आपके शरीर में भी आलस और नींद आती है! तो सावधान हो जाइये

Food Coma: खाना खाने के बाद अक्सर ऐसा अनुभव होता है कि व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और वह आनंदित नींद में डूब जाता है, इसे 'फूड कोमा' कहते हैं।

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खाने के बाद यह सामान्य अनुभव होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे विज्ञानिक कारण होते हैं और यह किस तरह से हमारे मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है?

फूड कोमा क्या है

फूड कोमा एक ऐसी स्थिति है, जिसमें खाना खाने के बाद व्यक्ति को कोमा जैसा महसूस होता है। इसमें व्यक्ति को नींद आती है, आलस आता है, थकान महसूस होती है, एनर्जी की कमी होती है और फोकस करने में मुश्किल होती है।

फूड कोमा के लक्षण और उनका मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव

फूड कोमा के प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं:

फूड कोमा के लक्षणों में नींद आने के साथ-साथ आलस्य, थकान, एनर्जी की कमी, फोकस ना कर पाना और ध्यान केंद्रित नहीं रह पाना शामिल हो सकते हैं।

• नींद आना
• आलस
• थकान
• एनर्जी की कमी
• फोकस करने में मुश्किल

फूड कोमा के कारण

फूड कोमा के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ज्यादा खाना
• ब्लड सर्कुलेशन में बदलाव
• हाई कार्ब्स, फैट और प्रोटीन खाना
• दिमाग और स्लीप हॉर्मोन पर खाने का असर

खाना खाने के बाद क्यों होती है यह स्थिति

फूड कोमा वह स्थिति है जिसमें खाना खाने के बाद व्यक्ति को अत्यधिक नींद आने लगती है और वह अक्सर उस अवस्था में होता है जिसे हम 'डोजिंग' कह सकते हैं। इसका मुख्य कारण है खाने से शरीर में इन्सुलिन की वृद्धि होना जो खाने के बाद ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करती है।

इससे आपके ब्रेन में 'त्रायप्टोफान' नामक आमिनो एसिड का स्तर बढ़ता है, जिससे सेरोटोनिन नामक एक 'खुशहाल हार्मोन' उत्पन्न होता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। इससे आपको नींद आने लगती है।

कोमा: एक खतरनाक स्थिति जिससे परेशान हो जाते हैं लोग

फूड कोमा सदियों से लोगों के बीच में एक सामान्य अनुभव रहा है, लेकिन यह एक खतरनाक स्थिति भी हो सकती है, जिसमें व्यक्ति को गहरी बेहोशी होती है। यहां तक कि उसके हाथ-पैर भी नहीं हिलते हैं।

फूड कोमा की यह स्थिति ब्रेन के लिए एक संकेत हो सकती है कि कुछ गलत हो रहा हो सकता है, जैसे कि सिर में चोट लगना, स्ट्रोक, दिमाग में ऑक्सीजन की कमी, इंफेक्शन आदि।

मेडिकल न्यूट्रिशिस्ट की राय: खाना खाने के बाद नींद आना फूड कोमा का पहला लक्षण

खाना खाने के बाद तुरंत नींद आना फूड कोमा का पहला और सबसे प्रमुख लक्षण होता है। यह आमतौर पर लंच के बाद दिखता है और इसका कारण शरीर में इंसुलिन और अन्य हार्मोनों के स्तर में बदलाव होना हो सकता है।

कारणों की गहराईयों में: पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस और उसके परिणाम

मेडिकल साइंस के अनुसार, फूड कोमा का वैज्ञानिक नाम 'पोस्टप्रांडियल सोमनोलेंस' है जिसका मतलब होता है खाने के बाद सोना। यह अक्सर भारी खाना खाने के बाद होता है जब शरीर अत्यधिक अवशिष्ट ऊर्जा का उपयोग करता है और उसे आराम की आवश्यकता होती है।

फूड कोमा से कैसे बचें?

फूड कोमा से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

कम मात्रा में खाएं

भोजन को धीरे-धीरे चबाएं

हाई कार्ब्स, फैट और प्रोटीन का सेवन कम करें

भोजन के बाद व्यायाम ना  करे

फूड कोमा के इलाज के लिए क्या करें

यदि आपको फूड कोमा के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर आपको फूड कोमा के कारणों का पता लगाने और उचित इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

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